13.05.13

NATS# 2

 

104,4kg

 

Morgens:

 

2 Brötchen mit Becel vital,Putenmett,1 Scheibe Maasdammer und 1 Espresso

 (V:4//N:5)

Mittags:

Espresso

Nachmittags:

Espresso

Abends:

 4 Knäcke mit Becel Vital,2 Scheiben Salami,2 Lyoner,3 Milka Herzen und 3 Crispello

 

 Habe ich gegessen als ich hungrig war?
Ja

Habe ich gegessen was ich wirklich wollte?
Ja 

Habe ich bewusst und aufmerksam gegessen?
Ja

Ich habe aufgehört zu essen als ich satt war?
Ja

Habe ich genug Wasser getrunken?
Ja

Habe ich mich ausreichend bewegt?
Ja

Was ist mir positiv aufgefallen?
Das ich mich besser und viel relaxter fühle und weniger über verbotene Lebensmittel nachdenke.

Was würde ich morgen gerne tun?
ZUm Sport gehen und etwas lesen

 

Tagesaufgabe:

 

Bild des Erfolges!!!!

 

>>>Ich möchte wieder auf meine 70kg kommen die an meiner Hochzeit hatte.

 

13.5.13 11:17

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